5 Mẹo nhỏ giúp bạn giảm căng thẳng thi cử

 Dù bạn đã học hành chăm chỉ trước kỳ thi cũng không thể tránh khỏi những căng thẳng lo lắng. Đừng lo! Mình sẽ bật mí cho các bạn 5 mẹo nhỏ để biến kỳ thi của bạn trở nên dễ dàng hơn bạn nhé!

1. Suy nghĩ tích cực

Một suy nghĩ tích cực có thể là chất xúc tác kỳ diệu giúp bạn trở nên tự tin hơn trong phòng thi.

Thời gian chờ đợi trước khi nhận được đề thi là tương đối dài. Thay vì dành thời gian lo lắng các bạn nên tận dụng thời gian đó để phân tán sự căng thẳng  sợ hãi của bản thân mình. Hãy làm cho bộ não bạn ấm lên, nghĩ về những điều đang diễn ra ngay trước mắt  chứ không phải về cảnh thi trượt, quên bài, làm không được, điểm kém.. Những viễn cảnh tiêu cực đó sẽ khiến bạn càng thêm sợ hãi, và lo lắng hơn.

 

2. Thư giãn

Lo lắng khi thi có thể xuất hiện dưới bất kỳ hình thức như cảm giác run rẩy, buồn nôn, khó tập trung, mất đi ý thức…mà bạn thường thấy trước khi vào phòng thi. Để làm dịu đi những cảm giác khó chịu này Cách tốt nhất là bạn nên cố gắng hít thở chậm và sâu, hơi thở mạnh và có cân nhắc không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn làm tăng lưu lượng oxy lên não. Đồng thời, tự trấn an, động viên chính mình. Thật ngạc nhiên, sự lo lắng trôi qua khá nhanh và bạn sẽ sớm quay trở lại t tập trung có thể quay trở vào các câu hỏi.

 Nhiều sinh viên sẽ quen với cảm giác run rẩy, buồn nôn mà đôi khi bạn có thể có được khi bạn bước vào phòng thi. Nhưng có những cách bạn có thể làm dịu những cảm giác này. Cố gắng thở chậm và sâu hơn, và nói với chính mình: Hãy bình tĩnh, thư giãn. Bạn sẽ thấy sự lo lắng thường trôi qua khá nhanh và bạn có thể tập trung vào các câu hỏi.

3. Chuẩn bị kỹ càng trước khi đi thi

Cách tốt nhất để tự tin trong phòng thi là bạn chuẩn bị càng nhiều càng tốt. Một trong những yếu tố quan trọng để đạt được sự tự tin là hãy chắc chắn rằng bạn đã học đúng cách – Điều này không có nghĩa là bạn chỉ cần cầm sách lên học ngày lẫn đêm. Sưu tập các đề thi của các kỳ thi trước đó, làm bài trong thời gian như thi thật, điều này thật sự có ích cho việc ôn thi cũng như tạo tâm lý ổn định cho bạn. Đừng lo nếu bạn không làm được, hãy nhờ sự trợ giúp từ bạn bè, những người thi trước hoặc tốt hơn nữa hãy liên hệ với các giảng viên tại đơn vị đào tạo (nếu có). Nhớ rằng nếu bạn thấy một câu hỏi khó, thì có khả năng các ứng cử viên khác cũng sẽ như vậy.

 

4. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống không lành mạnh có thể khiến bạn cảm thấy tiêu cực, và gây trở ngại việc chuẩn bị cho kỳ thi. Vì vậy, để làm tốt bài thi và không bị căng thẳng điều quan trọng là ăn đúng cách để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và nên chọn các món ăn tốt cho não bộ.

Ngoài ra, uống đủ nước rất quan trọng cho cơ thể, thậm chí còn quan trọng hơn cho trí não của bạn. Mất nước có thể gây tình trạng đau đầu và kiệt sức do uống nước giúp tăng cường năng lượng cho não và cải thiện trí nhớ của bạn. Hãy uống đủ nước trong buổi thi để đủ năng lượng chiến đấu, do đó bạn cần nhớ mang theo chai nước vào phòng thi nhé!

 

5. Dành thời gian nghỉ ngơi

Thời gian nghỉ ngơi sau khi học cũng quan trọng như thời gian ngồi trước sách vở vậy – bạn cần thời gian để tiêu thụ toàn bộ lượng kiến thức mới. Hãy sử dụng thời gian rảnh rỗi hợp lý bằng cách tránh ngồi trước màn hình TV hoặc phương tiện truyền thông xã hội quá nhiều. Thay vào đó, hãy dành thời gian để nghe nhạc, ngủ, ăn uống và ra ngoài đi dạo có thể là một cách tuyệt vời để giữ cho tâm trí bạn bình tĩnh trong kỳ thi sắp tới.

Nếu bạn cần hỗ trợ thêm thông tin về chương trình ACCA, xin vui lòng liên hệ với Ngọc Anh để biết thêm thông tin chi tiết. Bạn có thể để lại thông tin tại đây: https://forms.gle/xn1U6DjrsxZtmhxn7 hoặc liên hệ Email: anhphan@ftmsglobal.edu.vn - Điện thoại: 0938.310.145 hoặc tham khảo thông tin ưu đãi học phí ACCA tại đây: https://bit.ly/37MQR6H

Cảm ơn và mong bạn tiếp tục đồng hành cùng chúng mình nhé.

Nguồn: Blog Kế toán công chứng ACCA